Internet sta impazzendo sugli incredibili benefici del succo di Amla per la salute, i capelli e la pelle. Ma sono tutte vere? Il succo di Amla vale davvero la pena? La scienza dice di sì! Questa antica medicina ayurvedica sta ora guadagnando attenzione nel mondo moderno per il suo incredibile valore nutritivo e vantaggi terapeutici.
Il succo di Amla o uva spina indiana è il liquido estratto dal frutto di Amla (Emblica Officinalis). Ha un colore giallo verdolino e un sapore aspro, astringente e pungente. È un ingrediente chiave in molte medicine ayurvediche ed erboristiche.
Alcuni dei diversi nomi per il succo di Amla nelle lingue indiane popolari sono -Nellikaya juice (Tamil e Kannada), Usirikaya rasam (Telugu), Amlaki Rasa (Bengali), Nellikka juice (Malayalam) ecc.
Esaminiamo il profilo nutrizionale del succo di Amla per 30 ml di porzione:
Energia totale: 20 Cal
Sebbene il succo di Amla sia disponibile sul mercato come bevanda pronta per il consumo, la purezza e la qualità sono una grande domanda. Se hai a disposizione uva spina fresca, è meglio preparare il succo di Amla fatto in casa per godere dei massimi benefici con zero rischi di prodotti chimici e conservanti.
Ecco la ricetta:
Ingredienti:
Come fare:
Suggerimento sulle porzioni : Puoi aggiungere una cucchiaiata di miele per ridurre l'acidità di questo succo.
Nota: Se non hai accesso ad Amlas freschi, puoi acquistare il succo Patanjali Amla, il succo Dabur Amla o altri marchi indiani di fiducia.
Il succo di Amla fa molto bene al tuo corpo se assunto in quantità moderate. La dose giornaliera raccomandata di questo succo è generalmente compresa tra 5 ml e 20 ml. Il dosaggio dipende dalle condizioni di salute individuali, dall'età e dai limiti di tolleranza.
Il succo di Amla è meglio consumarlo a stomaco vuoto la mattina presto. Puoi diluire 5-10 ml di succo di amla in una tazza d'acqua e averlo. Tuttavia, se soffri di reflusso acido o sensazione di bruciore allo stomaco, prova a farlo tra i pasti o consulta il tuo medico per determinare un momento adatto a te.
L'Ayurveda saluta Amla come un 'Elisir di vita'! Sai perché? Ma gli antichi guaritori credevano che Amla potesse letteralmente curare qualsiasi tipo di disturbo e questo non è lontano dalla verità. Quindi, vediamo ora i principali usi del succo di Amla per il corpo, supportati da fatti scientifici.
Ecco i nostri 12 benefici per la salute basati sull'evidenza del succo di uva spina. Diamo un'occhiata a loro.
Se soffri di frequenti attacchi di tosse, raffreddore e problemi respiratori, è tempo di incorporare il succo di Amla nella tua routine quotidiana. Uno studio mostra che il succo di Amla contiene potenti antiossidanti che possono prevenire una serie di malattie polmonari come l'asma, la bronchite ecc. 1 ). Inoltre, altri studi dimostrano che mescolare il succo di Amla con il miele può funzionare come un ottimo tonico per curare la tosse cronica e la febbre.
È noto che il succo di Amla ha effetti immunomodulatori sul corpo che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario ( 2 ). Gli scienziati attribuiscono questo a elevate quantità di antiossidanti e la vitamina C presente in questo succo combatte efficacemente i radicali liberi che danneggiano le cellule. Le forti proprietà antimicrobiche del succo di Amla combattono i corpi estranei nel corpo per ridurre il rischio di infezioni.
Uno dei maggiori vantaggi del succo di Amla è la sua capacità di prevenire le malattie del fegato. Uno studio mostra che Amla può neutralizzare gli effetti tossici di farmaci come il paracetamolo, l'etanolo, i metalli pesanti ecc. Che danneggiano i tessuti del fegato ( 3 ). Il succo di amla è anche considerato un agente epatoprotettivo con le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti per ridurre l'infiammazione del fegato e la potenziale degenerazione dell'organo.
Sono stati condotti numerosi studi per determinare il benefici del succo di Amla per i pazienti diabetici . È noto che il succo di Amla ha un'alta concentrazione di composti fenolici che possono aumentare l'attività antiossidante nel corpo per gestire efficacemente il diabete ( 4 ). È anche noto che i pazienti che hanno consumato Amla regolarmente hanno riportato livelli ridotti di digiuno e livelli di zucchero nel sangue post-prandiale.
Studi recenti dimostrano che Amla può essere utile nella prevenzione di molti tipi di cancro ( 5 ). Le proprietà antiossidanti del succo di Amla possono combattere i radicali liberi che spazzano via le cellule sane causando stress ossidativo. Inoltre, la somministrazione di determinate dosi di questo frutto è nota per inibire la crescita delle cellule tumorali nelle prime fasi.
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Il succo di Amla aiuta nella purificazione del sangue per supportare la migliore circolazione dell'ossigeno e la rimozione dell'anidride carbonica dal corpo ( 6 ). Gli antiossidanti e i polifenoli presenti in questo succo aiutano a scovare le tossine nel sangue per promuovere un sano funzionamento del sistema.
Il succo di Amla è un alimento alcalino che protegge il rivestimento intestinale dai danni a causa degli alti livelli di acido dello stomaco. È anche noto che le persone che hanno consumato il succo di Amla hanno sperimentato una minore gravità del bruciore di stomaco a causa della malattia da reflusso gastroesofageo ( 7 ).
Gli studi confermano che il succo di Amla può rafforzare il sistema digestivo accelerando il processo di degradazione e assorbimento del cibo. Secondo i principi dell'Ayurveda, Amla può stimolare il fuoco digestivo (Agni) senza l'effetto collaterale dell'eccessiva secrezione acida. Il succo di uva spina giova anche nell'affrontare i problemi digestivi causati dallo squilibrio di Pitta ( 8 ).
Il succo di Amla funziona come un refrigerante naturale per il corpo durante le estati. Durante il processo di digestione, riequilibra gli acidi dello stomaco senza generare calore nel corpo ( 9 ). Il succo di Amla funziona come un dissipatore di calore per prevenire foruncoli, eruzioni cutanee e anche alleviare stanchezza e affaticamento.
Alcuni studi dimostrano che una miscela di erbe a base di succo di Amla e miele può aiutare a prevenire problemi legati agli occhi come la congiuntivite e il glaucoma ( 10 ). Consumare questo succo regolarmente per un periodo di tempo può anche acuire la vista e ritardare il rischio di degenerazione maculare.
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Le persone che soffrono di anemia o carenza di ferro possono trarre beneficio dal succo di Amla. È ricco di vitamina C che può supportare un migliore assorbimento del ferro da integratori esterni ( undici ).
Il succo di Amla è un'eccellente pozione salutare ricca di sostanze nutritive. È un alimento ipocalorico che può energizzare il tuo corpo e farti sentire pieno a lungo. Inoltre, le proprietà digestive di questo succo possono aiutare ad accelerare il metabolismo del corpo per risultati di perdita di peso efficaci. Il succo di Amla contiene anche molti antiossidanti che combattono l'obesità ( 12 ).
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Ecco i nostri 3 migliori benefici del succo di nellikai per la pelle. Diamo un'occhiata a loro.
Il succo di Amla combatte i segni visibili dell'invecchiamento precoce con il suo profilo ricco di antiossidanti. Questi agenti prevengono la formazione di macchie scure, rughe, linee sottili e secchezza della pelle riducendo il danno cellulare causato dai radicali liberi ( 13 ). Inoltre, il succo di Amla supporta la sintesi del collagene per aumentare l'elasticità della pelle per un aspetto giovane e radioso.
Uno studio condotto sui topi mostra che l'estratto di succo di Amla è stato efficace nel ridurre il danno UV sulla pelle ( 14 ). Il succo contiene molte vitamine, minerali e composti fenolici che possono prevenire gli effetti negativi dei danni del sole come pelle secca e squamosa, scarsa elasticità e rughe.
Il succo di Amla è un eccellente agente disintossicante che può eliminare le tossine indesiderate dal corpo. Idrata le cellule della pelle e previene la perdita di umidità. Aumentando i livelli di collagene, il succo di Amla aiuta anche a migliorare l'elasticità della pelle. Le elevate quantità di vitamina C presenti in questo ingrediente possono schiarire la carnagione e donare un bagliore naturale ( quindici ).
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Ecco i nostri 3 principali vantaggi di amla ras per i capelli. Diamo un'occhiata a loro.
Il succo di Amla è ricco di molte escrescenze di capelli che supportano minerali, vitamine e fitonutrienti. Gli studi dimostrano anche che il succo di Amla, se usato con altri ingredienti a base di erbe, può essere utile nel trattamento dell'alopecia o della caduta dei capelli e promuovere la ricrescita dei capelli per una criniera più folta 16 ).
Il succo di Amla può essere estremamente utile nel trattamento di malattie del cuoio capelluto come la forfora con le sue proprietà antinfiammatorie ( 17 ). Questo succo è anche ricco di vitamina C che può combattere efficacemente i radicali liberi nelle cellule del cuoio capelluto e prevenire la secchezza per combattere la forfora.
Il succo di Amla è abbastanza nutriente per i tuoi capelli. Può migliorare la crescita dei capelli e anche aumentare le cellule di melanina nei tuoi capelli per prevenire l'ingrigimento precoce. Usando il succo di Amla diluito come risciacquo dei capelli, puoi sperimentare una differenza visibile nella pigmentazione dei tuoi capelli ( 18 ).
Ecco alcuni altri vantaggi del succo di Amla per il nostro corpo:
Se soffri di alitosi e problemi dentali, il succo di Amla può essere un salvatore. Amla ha proprietà antibatteriche che possono tenere a bada i batteri orali ( 19 ). Risciacquare la bocca con il succo di Amla diluito può migliorare la salute orale e prevenire la formazione di placca, cavità, ecc.
Il succo di amla ha molti antiossidanti come l'acido ascorbico, l'acido gallico ecc., Che prevengono la degenerazione delle cellule cerebrali che può portare all'Alzheimer, ictus cerebrali improvvisi ecc venti ). Supporta anche una migliore funzionalità di Brain e una migliore potenza della memoria.
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Come accennato in precedenza, il succo di Amla può supportare la perdita di peso, se combinato con uno stile di vita sano e attivo. Gli esperti raccomandano di avere 10-20 ml di succo di Amla diluito in acqua tiepida e di consumarlo la mattina presto. Questo può attivare il tuo sistema digestivo e stimolare migliori movimenti intestinali. Inoltre, avere il succo di Amla a stomaco vuoto può aumentare il metabolismo per bruciare più calorie durante la sessione di allenamento.
Il succo di Amla non è adatto a tutti. Se hai limiti di tolleranza bassi all'acidità di questa bevanda o hai consumato in eccesso, potresti riscontrare i seguenti effetti collaterali:
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Sembra che ci siano molte ragioni per iniziare a bere il succo di Amla per una buona salute! Con così tanto da offrire, il succo di Amla merita sicuramente l'attenzione che riceve da medici e aspiranti alla salute. Quindi, se credi nel potere della natura, è ora di aggiungere questo superalimento alla tua dieta quotidiana!