Ci sono momenti in cui sei completamente affamato da una lunga giornata di lavoro e non puoi pensare a nient'altro che sgranocchiare snack ad alto contenuto di carboidrati. Gli snack ricchi di fibre sazieranno la tua fame di cibo, ma a lungo andare danneggeranno il tuo corpo. Tuttavia, curare alcuni buoni snack proteici rilascerà gli ormoni che sopprimeranno l'appetito e manterranno equilibrati i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, spuntini sani e ricchi di proteine rallenteranno anche il processo di digestione. Quindi, ecco l'elenco degli snack proteici che puoi iniettare nella tua dieta seguendo le idee degli snack proteici e diventare in forma e sani.
Gli spuntini sono qualcosa che mangi ogni volta che hai fame e non è l'ora dei pasti. Tutti quegli snack ad alto contenuto proteico che fanno bene al corpo e sono conosciuti come snack veloci ricchi di proteine. Invece di concentrarti su un pasto ricco di proteine, puoi semplicemente sgranocchiare qualche lista di snack ad alto contenuto proteico di tanto in tanto e ottenere la tua dose giornaliera di snack proteici facili.
Gli snack a base di proteine sono davvero salutari. Le proteine degli snack terranno i morsi della fame e ti faranno perdere peso. Accade così che quando consumi snack ricchi di proteine, gli ormoni vengono rilasciati e la tua fame va a finire. Quindi, finisci per stare lontano da tutti quegli snack ricchi di carboidrati. Oltre a questo, buoni snack ad alto contenuto proteico bilanciano anche i livelli di zucchero nel sangue.
Qui abbiamo elencato 25 migliori snack ad alto contenuto proteico e come includerli nella tua dieta. Diamo un'occhiata a loro.
I ceci sono uno spuntino proteico sano e naturale e creano dipendenza. Sono la migliore fonte di iniezione di proteine nella dieta in quanto sono snack ricchi di proteine. Inoltre, ti aiuterà a rimanere pieno di energia per tutto il giorno. Può essere una gustosa idea di snack proteici per i bambini.
Contenuto di proteine: 3/4 di tazza di ceci contiene 9 g di proteine
Come includere nella tua dieta:
Le mandorle sono un magazzino di vitamine e minerali e snack ad alto contenuto proteico. Masticare mandorle ti dà l'energia per passare l'intera giornata. Inoltre, contiene grassi mono-saturi che fanno bene al tuo corpo. Sono idee per spuntini proteici sani. Puoi renderlo uno spuntino proteico per il lavoro.
Contenuto di proteine: 8 grammi di proteine in un'oncia di mandorle.
Come includere nella tua dieta:
Lo yogurt greco ha una quantità maggiore di proteine rispetto allo yogurt normale. Consumarlo ridurrà i morsi della fame ed è il miglior spuntino ricco di proteine. Inoltre, contiene molto calcio che fa bene alla salute delle ossa ed è uno spuntino ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto energetico.
Contenuto di proteine: Lo yogurt greco contiene 20 g di proteine per tazza.
Come includere nella tua dieta:
Il tonno è l'opzione più salutare per il consumo di proteine ed è un delizioso spuntino proteico. Questa è anche un'ottima fonte di acidi grassi omega 3. Questo ti fornirà uno spuntino abbondante e ti darà anche ulteriori vantaggi. Questa è l'opzione migliore per uno spuntino ad alto contenuto proteico per i bambini.
Contenuto di proteine: Il tonno ha 29 grammi di proteine per lattina.
Come includere nella tua dieta:
Un uovo è utile per mantenere un equilibrio di tutte le vitamine e i minerali nel tuo corpo. Ti manterrà pieno per l'intera giornata. Inoltre, trasmetterà anche il contenuto di vitamina B. Quindi, non riflettere su cosa sono buoni snack proteici.
Contenuto di proteine: Un uovo contiene 12 grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
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Che si tratti di fette di formaggio o di qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario, sono noti per essere ricchi di proteine e sono uno spuntino proteico a basso contenuto calorico. Sono anche adatti per fornire contenuto di calcio nel nostro corpo. È uno spuntino molto veloce e mette a dura prova l'appetito. Può essere uno spuntino ad alto contenuto proteico a basso contenuto proteico.
Contenuto di proteine: 1-2 once di fette di formaggio contengono 28 grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
I semi di chia ti danno immense proteine insieme agli acidi grassi omega 3. Sono la migliore opzione per la colazione, sono il miglior snack proteico per dimagrire e manterranno alti i tuoi livelli di energia, per l'intera giornata. Iniziare la giornata o terminarla con il Budino di Chia è un'opzione straordinaria per ottenere proteine e fibre. È uno spuntino vegano ad alto contenuto proteico.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico in una manciata di semi di Chia è di 12 grammi.
Come includere nella tua dieta:
Per tutte le persone vegane là fuori, questi bocconcini di zucca sono la soluzione migliore. Le zucche sono ricche di proteine. Se non sei in grado di ingoiare frullati proteici ogni mattina, i morsi di zucca saranno la tua opzione preferita. Questo è uno spuntino ad alto contenuto proteico fatto in casa. Può anche essere definito uno spuntino proteico per bambini.
Contenuto di proteine: I morsi di zucca hanno 20 g di contenuto proteico.
Come includere nella tua dieta:
I semi di zucca sono ricchi di proteine e sono facili da preparare. Possono essere facilmente costituiti con le tue voglie di patatine fritte. Puoi ottenerli facilmente da qualsiasi negozio. Questo è uno spuntino proteico ad alto contenuto calorico ed è uno spuntino proteico vegetariano.
Contenuto di proteine: Una manciata di semi di zucca contengono 12 grammi di contenuto proteico.
Come includere nella tua dieta:
L'hummus è una salsa schiacciata a base di ceci. È mescolato con condimento all'olio d'oliva o tahini per uno spuntino proteico vegano. Oltre alle proteine, puoi assumere anche una dose giornaliera di altri nutrienti. Questo è uno spuntino proteico per adulti.
Contenuto di proteine: Il contenuto di proteine trovato nell'hummus è di 6,5 grammi.
Come includere nella tua dieta:
Le mele hanno vitamina C e un alto contenuto di fibre. Il burro di arachidi fa ingrassare ma un cucchiaio non danneggerà la tua dieta. È una miscela straordinaria e ti darà un alimento nutriente completo. È il miglior snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico trovato nella mela e nel burro di arachidi insieme è di 15 grammi.
Come includere nella tua dieta:
Per tutti coloro che sono i non vegetariani accaniti, questa sarà la migliore opzione di snack ipercalorici e proteici. È meglio se acquisti carne di manzo biologica. I bastoncini di manzo dovrebbero essere conditi e un po 'di sale. È uno snack ad alto contenuto proteico senza carboidrati.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico trovato nei bastoncini di manzo è di 6 grammi in un'oncia.
Come includere nella tua dieta:
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Le barrette proteiche sono l'opzione migliore per aggiungere proteine. Le barrette proteiche acquistate in negozio non sono così buone, poiché il livello di zucchero è troppo alto. È meglio se prepari le barrette proteiche a casa, da solo.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico è di 20 grammi; tuttavia varia in base al tipo di barrette che stai consumando.
Come includere nella tua dieta:
Il salmone è un buon spuntino proteico. Fa bene alla salute, poiché tiene a bada le malattie cardiache. Il salmone è fantastico e deve essere incluso nella dieta di quelle persone che cercano acidi grassi omega 3.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico presente nel salmone in scatola è di 8 grammi per lattina.
Come includere nella tua dieta:
Il muesli è fatto di avena e noci ed è ricco di proteine. Puoi prepararlo a casa, poiché la granola acquistata in negozio ha un alto contenuto di zucchero. Basta non esagerare con il consumo di muesli, poiché è anche un ingrasso.
Contenuto di proteine: In un'oncia di muesli, consumi quattro grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
L'avocado è un alimento miracoloso e, mescolato con il pollo, fornisce una straordinaria nutrizione al corpo. È ricco di vitamine e proteine insieme al pollo. Il grasso contenuto nell'avocado è il grasso mono-saturo.
Contenuto di proteine: In una porzione di avocado e insalata di pollo, il contenuto proteico è di 12 grammi.
Come includere nella tua dieta:
I morsi di miele e noci ti daranno i carboidrati tanto necessari che non fanno ingrassare. Le noci ti daranno un alto contenuto proteico, per farti andare avanti per la giornata. Insieme a questo, puoi consumarli in movimento. Ora non chiederti quali snack siano ricchi di proteine.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico trovato è di 8 grammi in un'oncia di morso.
Come includere nella tua dieta:
Questa combinazione è un vantaggio per tutte le persone che amano il fitness e vogliono consumare un sacco di snack arricchiti di proteine. Anche il contenuto di fibre è alto. Se pensi che la ricetta non abbia un buon sapore, provala e rimarrai sorpreso dal gusto ed è uno spuntino ad alto contenuto proteico.
Contenuto di proteine: Con una porzione di avena e albume d'uovo otterrai 20 grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
Vedi altro: Piano dietetico ad alto contenuto proteico
I muffin alla banana e al burro di arachidi sono un magazzino di proteine. Sono un'opzione per l'ora di cena e hanno grassi e un sacco di proteine. Hanno un sapore incredibile e possono essere preparati facilmente. La banana è una buona fonte di snack proteici.
Contenuto di proteine: Questi muffin contengono sei grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
Le lenticchie sono un'ottima opzione per uno spuntino dietetico proteico per tutte le persone vegane. Puoi anche preparare un sugo di lenticchie, invece del consumo di carne. Sono anche ricchi di fibre. È uno spuntino a basso contenuto di proteine di sodio.
Contenuto di proteine: Le lenticchie contengono 20 grammi di contenuto proteico.
Come includere nella tua dieta:
I fagioli neri sono buoni per le proteine e contengono anche altre vitamine e minerali. Hanno un alto livello di magnesio. Pertanto, bilanciano la vista e la salute delle ossa. Sono uno spuntino dietetico ad alto contenuto proteico.
Contenuto di proteine: Contiene sette grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
I semi di edamame sono simili ai ceci. Possono essere consumati come i ceci arrostiti e hanno grandi livelli di proteine. Sono anche ricchi di contenuto di fibre.
Contenuto di proteine: In una tazza di semi di Edamame si trovano 17 grammi di proteine.
Come includere nella tua dieta:
Un bicchiere di latte ti darà la carica di energia per affrontare la giornata. L'aggiunta di cioccolato ti darà la carica di zucchero. Inoltre, aggiungerà anche un po 'di sapore.
Contenuto di proteine: Il contenuto proteico presente nel latte al cioccolato è di 8 grammi.
Come includere nella tua dieta:
Le proteine del siero di latte in polvere ti aiuteranno quando sei veramente a corto di proteine. Questo potrebbe aiutarti in determinate situazioni. Quando acquisti una polvere di siero di latte, prova a cercare una marca naturale.
Contenuto di proteine: La presenza di contenuto proteico è compresa tra 8 grammi e 32 grammi, a seconda della marca del siero di latte in polvere.
Come includere nella tua dieta:
I petti di tacchino arrosto al forno sono veloci, da portare via e snack naturali ad alto contenuto proteico. Ti fornirà grassi mono-saturi che fanno bene al tuo corpo. Questo è uno spuntino proteico delizioso ma sano a tua disposizione.
Contenuto di proteine: 12 grammi di proteine si trovano in un'oncia di petto di tacchino.
Come includere nella tua dieta:
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L'elenco degli snack proteici è tutti i migliori snack proteici che possono iniettare il contenuto proteico tanto necessario nel tuo corpo. Le proteine aiutano a darti l'energia per affrontare la vita frenetica, l'intera giornata e mantengono il tuo corpo sano. Dona luminosità alla pelle e rende i capelli sani e luminosi. Implementa queste proteine solo come snack nella tua dieta e sarai in forma e sorprendentemente migliore degli snack confezionati ad alto contenuto proteico. Se hai recentemente iniziato a frequentare la palestra, le proteine sono un must per te. Gli snack proteici devono essere curati nella dieta in modo da poter sollevare quei pesi massimi. Quindi vai avanti e prova questi snack facili ad alto contenuto proteico. Rimarrai colpito dal gusto delle idee per snack ad alto contenuto proteico.