La corsa è stata un modo semplice e intelligente per perdere peso e bruciare calorie indesiderate. Puoi bruciare dalle nove alle undici calorie al minuto se corri nel modo giusto. Questo è un buon affare per tutte le persone che lottano con il proprio corpo! È molto meglio del tapis roulant, soprattutto perché puoi fare le cose in modo naturale.
Quindi, se speri di diventare presto un corridore, puoi fare riferimento a questo articolo.
Procurati le scarpe giuste:
La prima cosa che devi fare per correre come un professionista è avere le scarpe giuste. Preverranno gli infortuni e ti aiuteranno a correre più velocemente di quanto potresti fare con le scarpe normali. Quindi la prossima volta che esci per fare shopping, prendine un bel paio di scarpe da corsa per aggiungere un po 'di funk e divertimento alla tua routine.
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Riscaldamento!
Un buon riscaldamento è prezioso per un corridore. Prepareranno il tuo corpo per l'intero regime di corsa e lasceranno che il tuo battito cardiaco aumenti lentamente. Pertanto, fai una camminata veloce o un jogging leggero prima di poter davvero entrare nei round alti e intensi.
Non fare troppo:
I nuovi corridori tendono ad essere molto entusiasti del loro nuovo hobby, ma bisogna sempre ricordare che fare le cose in modo eccessivo porta a lesioni. Non aumentare il tuo chilometraggio più del dieci percento a settimana. Se vuoi fare di più, puoi anche provare a nuotare o andare in bicicletta insieme a questo.
Rendilo intenso:
La corsa è tutta una questione di intensità; soprattutto quando si tratta di perdere peso. Piuttosto che attenersi al livello medio o intermedio, impara a spingerti un po 'oltre. Ecco come: fare jogging in un punto per sessanta secondi e poi aumentare l'intensità per i successivi trenta secondi. Devi ripeterlo circa 25 volte prima di poterlo porre fine.
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Esegui quando sei vuoto:
Studi e ricerche negli anni hanno dichiarato che se corri prima puoi sederti a tavola; le tue possibilità di perdere peso sono maggiori. Ti aiutano a bruciare più grassi e stimolano il tuo metabolismo in larga misura.
Niente palestra? Nessun problema!
Non è sempre possibile andare in palestra. Le persone si danno da fare a causa dei loro impegni frenetici e della pressione sul lavoro. Ma chi ha detto che hai davvero bisogno di una palestra per correre come un fitness trainer? Puoi rendere il tuo ambiente la palestra. Vai a correre al parco più vicino, sali le scale e combina squat, flessioni e jumping jack.
Ravviva le cose:
Puoi sempre provare metodi diversi se ti annoi con lo stesso tipo di routine. Prova un po 'di Tabata o un po' di bassa intensità una volta alla settimana. La variazione degli esercizi renderà il tuo allenamento divertente e ti terrà lontano dalla noia.
Corri sulle colline:
Se sei stanco di correre su un terreno pianeggiante, fai qualcosa di pazzo. Corri su per le colline! Brucia il dieci percento di grasso in più rispetto alla corsa su un terreno normale. Quindi bruceresti 50 calorie in più. Non è fantastico? E non solo, anche le gambe e le cosce saranno toniche. Non male, vero?
Abbattilo:
Un interessante studio giapponese ha rivelato che se dividi il tuo esercizio di 60 minuti a metà, il tuo allenamento sarà molto più efficace. Quello che devi fare è correre per trenta minuti al mattino e poi correre altri trenta minuti la sera. Questo ti aiuterà a raggiungere presto il tuo obiettivo e ottenere quel corpo snello, in forma e leggero.