Non sei soddisfatto della tua attuale altezza? Aumentare l'altezza dopo la pubertà è difficile ma non impossibile. Quindi non preoccuparti, ecco la risposta alla tua difficoltà. Ci sono alcuni esercizi di stretching che aiuteranno ad aumentare di pochi centimetri l'altezza della parte superiore del corpo. Questi esercizi per crescere più alti agiranno sulla colonna vertebrale tonificando e sviluppando i muscoli che supportano la colonna vertebrale. In realtà provoca un aumento dell'altezza della parte superiore del corpo.
L'aumento dell'altezza della parte superiore del corpo migliora la tua personalità e il tuo aspetto rendendoti più alto. Ci sono alcuni suggerimenti per aumentare naturalmente l'altezza della parte superiore del corpo.
1 . Allunga per la parte superiore del corpo:
Allungare la parte superiore del corpo è il modo migliore per aumentare l'altezza di alcuni centimetri. Questo tipo di allungamento ha effetti sulla colonna vertebrale e aumenta la lunghezza della parte superiore del corpo. Come risultato sembrerai più alto. Gli allungamenti del corpo come l'estensione simultanea delle gambe e delle braccia aiuteranno ad aumentare l'altezza del busto e della parte superiore del corpo.
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2. Allenamenti per la parte inferiore del corpo:
Prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio di routine per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo, assicurati sempre di allenarti anche sulla parte inferiore del corpo. Il tuo piano di allenamento dovrebbe essere bilanciato per i due. Anche se l'allenamento sulla parte superiore del corpo è più necessario, non lasciare completamente l'esercizio per la parte inferiore del corpo.
3. Esercizi di torsione per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo:
La torsione è anche un modo per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo. La flessibilità viene aggiunta alla colonna vertebrale con l'aiuto di esercizi di torsione. Con l'avanzare dell'età, la colonna vertebrale inizia a diventare rigida. Quindi questi allenamenti sono molto importanti e utili per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo.
4. Esercizi di sospensione per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo:
L'impiccagione è un altro modo che allunga la colonna vertebrale e aumenta l'altezza della parte superiore del corpo. Mentre sei appeso, assicurati che le spalle e le braccia siano completamente rilassate e continua ad appendere per almeno 20 secondi. Questo esercizio allunga la colonna vertebrale e quindi la parte superiore del corpo si allunga.
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5. Esercizi di inversione del corpo:
Un altro esercizio è l'inversione del corpo che ti aiuta a diventare più alto. Questo esercizio richiede l'aiuto della gravità per allungare la cartilagine presente nelle ginocchia e nella colonna vertebrale. L'inversione del corpo deve essere eseguita per almeno cinque minuti ciascuno al mattino e alla sera su base giornaliera. Puoi anche usare stivali di inversione per aumentare la potenza di questo esercizio che renderà la tua parte superiore del corpo più alta.
6. Dieta sana per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo:
Una dieta nutriente e sana gioca anche un ruolo molto importante nel crescere più alti. Migliora anche i livelli di energia. Aumenta l'assunzione di calcio e vitamina D aggiuntivi nella tua dieta per mantenere la salute delle ossa. Evita i cibi zuccherini e grassi in quanto sono una barriera nel rilascio degli ormoni della crescita nel tuo corpo.
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7. Asana yoga per l'altezza della parte superiore del corpo:
Lo yoga è anche un modo importante per aggiungere qualche centimetro all'altezza della parte superiore del corpo. La flessibilità e la postura del corpo vengono migliorate con l'aiuto dello yoga. A sua volta questo si traduce in una maggiore altezza della parte superiore del corpo. Lo yoga rafforza e allunga la parte superiore del corpo rendendo il tuo aspetto più alto. Ma lo yoga dovrebbe essere eseguito in una routine per ottenere buoni risultati.
8. Pratica alternativa:
Salta alcuni giorni mentre esegui esercizi di stretching o yoga per evitare lesioni da uso eccessivo. La regola empirica è praticare yoga tre volte in una settimana per un minimo di mezz'ora ed eseguire esercizi di stretching da quattro a cinque volte in una settimana.
9. Otto ore di sonno:
L'ultima e principale cosa da ricordare è riposarsi. Ogni giorno è richiesto un buon sonno di otto ore. Questo darà molto tempo per recuperare ed energizzare il tuo corpo per l'allenamento del giorno successivo.
Lo yoga o gli allungamenti del corpo fatti una o due volte non ti aiuteranno. Aumentare l'altezza della parte superiore del corpo ha solo una chiave che è la coerenza. È molto importante seguire la routine formata in modo molto sincero. Quindi rimani in salute e aumenta l'altezza della parte superiore del corpo.