Kaju è il preferito di tutti. Le noccioline croccanti sono anche un buon spuntino di metà giornata. Date le numerose limitazioni nel mangiare parte del cibo durante la gravidanza, ci sono altri modi per compensarlo. Gli anacardi in questo modo ti forniscono alte dosi di energia e ti mantengono attivo, specialmente quando sei incinta e incline a stancarti molto. Ecco alcuni motivi per cui diciamo che dovresti considerare e comprendere i benefici di Kaju durante la gravidanza. Ti diremo anche perché insistiamo perché siano il tuo spuntino di metà giornata.
Ecco il valore nutritivo dell'anacardio, per porzione da 100 grammi.
I componenti principali dell'anacardio sono il magnesio, che comprende circa 290 mg, il potassio 660 mg e il fosforo 590 mg. Contiene calcio di circa 37 mg, ferro di 6,6 mg e acido folico di 25 mcg. Tutti questi nutrienti sono estremamente importanti per la crescita del bambino e per migliorare la circolazione sanguigna nel corpo. Contiene anche vitamina K, rame, proteine, fibre alimentari e carboidrati (30,1 g). Il grasso saturo è di circa 7,78 g e il grasso di 43,85 g.
Molto di quanto ne trai i benefici dipende da come ne hai l'assunzione.
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Gli anacardi all'inizio della gravidanza possono portare una serie di benefici al corpo. Il consumo continuo durante la gravidanza è stato ritenuto sicuro. Poiché sono ricchi di vitamine e minerali, entrambi necessari per promuovere la crescita del bambino, gli anacardi sono un must nella dieta della gravidanza. Tuttavia, devi essere sicuro di due cose; non sei allergico a loro, conosci la giusta quantità di anacardi da consumare.
Dai un'occhiata a come questo superalimento può portare benefici al tuo corpo.
Sebbene gli anacardi possano offrire una vasta gamma di vantaggi, ci sono anche alcuni rischi associati. Ecco i possibili effetti collaterali di un consumo eccessivo.
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Gli anacardi possono essere assunti in molti modi e molti dei benefici che ne trarrai dipenderanno da come li mangi.
Spargili nel tuo pane di grano. Questo viene fornito senza sale e contribuisce a circa 90 calorie. Guarda quanti ne prendi!
È disponibile il sale o una versione non salata. Molto a loro tra la colazione e l'ora di pranzo per una dose aggiuntiva di energia. Cinque di loro dovrebbero bastare.
Si può anche prendere un anacardio leggermente tostato in olio. Costituiscono circa 160 calorie, quindi potresti voler fare attenzione a non mangiarne più di 5.
Includi il tuo anacardio con altre noci per fare una barretta energetica.
Completali nella tua ciotola di insalata quotidiana per aggiungere croccantezza.
6. Puoi includerne pezzi nella preparazione della torta o del pane.
Ecco alcune cose su cui dovresti essere cauto.
Per quelli di voi che hanno un'allergia alle noci, state alla larga dagli anacardi.
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Sebbene sottolineiamo ancora che gli anacardi durante il primo trimestre o in qualsiasi momento durante la gravidanza possono essere utili per il corpo, ti avvertiamo comunque di visitare il tuo medico e ottenere la sua opinione. La gravidanza stessa può renderti allergico ad alcuni alimenti. Quindi, guarda cosa mangi!
Dato che sono ricchi di grassi e possono aggiungere calorie, ti consigliamo 30 grammi o circa 12 ogni giorno. Ti consigliamo anche di fare un test allergologico per assicurarti che sia sicuro per te consumarli.
Potrebbero verificarsi difficoltà a deglutire, nausea, forte dolore addominale, diarrea, crampi addominali, mancanza di respiro, prurito alla gola e alla bocca e congestione nasale o naso che cola. Attenzione a qualcuno di questi.
Sì, puoi mangiarli. È sicuro e devi solo fare attenzione a quanto li mangi ogni giorno.