Dalla stampa e dai media digitali ai social media, il tè verde ha guadagnato il centro dell'attenzione nel segmento della salute. Tra i tanti benefici per la salute ad esso associati, il ruolo del tè verde nella perdita di peso è oggi un argomento molto discusso. Con testimonianze positive provenienti da importanti celebrità ed esperti di salute, molti aspiranti alla salute stanno saltando su questo carro.
Ma le loro affermazioni sono davvero vere? Ci sono prove per lo stesso? Secondo gli studi, il consumo di un certo livello di Tè verde ha evidenziato la riduzione del peso corporeo e anche del grasso addominale. ( 1 ) Ma come avviene questo? Quanta di questa bevanda può darti risultati efficaci? Per conoscere questi dettagli, continua a leggere.
Molte persone pensano che il tè verde sia una pianta del tè separata. Tuttavia, sarai sorpreso di sapere che questa varietà proviene dalla stessa pianta, Camellia Sinesis, che produce il tuo normale tè nero. L'unica differenza è che le foglie vengono prima cotte a vapore e il processo di fermentazione viene saltato, per evitare l'ossidazione. Questo mantiene il colore verde naturale delle foglie per trasformarlo in tè 'verde'.
L'efficacia del tè verde nel promuovere la perdita di peso è supportata da forti prove scientifiche e cliniche. Secondo uno studio del 2010, il tè verde contiene un tipo di antiossidante chiamato catechina, insieme a livelli moderati di caffeina. Entrambi questi agenti hanno mostrato effetti benefici sulla riduzione della massa corporea negli individui obesi, dopo averli sottoposti a uno speciale dosaggio di tè verde per circa 90 giorni. ( 2 ) Inoltre, nello studio è stata osservata anche una diminuzione del grasso addominale, il che rafforza la nostra fiducia sui suoi benefici.
Ecco i principali vantaggi di questa bevanda miracolosa che contribuiscono alla perdita di peso.
Una tazza di tè verde contiene circa 24-40 mg di caffeina. Sebbene sia una piccola quantità, gli effetti si vedono nella riduzione della percentuale di grasso. La caffeina è collegata alla combustione dei grassi utilizzando le cellule adipose depositate per alimentare l'energia. Tuttavia, i risultati sono leggermente più lenti rispetto ad altre bevande a base di caffeina come il caffè, ma significativi.
Il tè verde è ricco di flavonoidi, tra cui le catechine sono molto importanti. Tra questi, l'epigallocatechina gallato (EGCG) è noto per svolgere un ruolo fondamentale nell'aumentare il tasso metabolico. Una combinazione di caffeina e queste catechine aiutano a stimolare la perdita di peso se assunte in tale quantità.
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Un esperimento clinico è stato condotto su alcuni uomini a cui è stata somministrata una pillola di integratore di tè verde prima dell'allenamento. I risultati hanno mostrato che questi individui bruciavano i grassi del 17% in più rispetto a quelli che non assumevano la pillola. ( 3 ) Questo indica l'efficacia del tè verde se combinato con un esercizio di intensità moderata.
Oltre ad essere sovrappeso, avere una pancia grande può essere piuttosto frustrante. Un tipo di grasso depositato nella regione addominale chiamato grasso viscerale. Avere questo in grandi quantità può portare a malattie potenzialmente letali come diabete e attacchi di cuore. Tuttavia, il tè verde, combinato con l'esercizio, ha mostrato una notevole diminuzione di questo grasso nocivo. ( 4 )
Ecco il processo graduale per preparare facilmente il tè verde a casa. Puoi preparare il tè verde almeno in tre modi. Questa sezione ti aiuta a sapere come bere il tè verde per dimagrire.
Per migliorare l'efficienza del tè verde nel tuo percorso di dimagrimento, devi consumarlo nel modo giusto. Ecco come consumare questa bevanda per ottenere risultati migliori:
Il dosaggio del tè verde varia da persona a persona, tenendo conto di una serie di fattori. In media, una persona sana, non incinta o che non allatta, senza malattie croniche come il diabete o l'ipertensione può consumare ovunque tra 3-5 tazze di tè verde per perdere peso. Il sovradosaggio può disturbare la tua salute.
Il risultato del consumo di tè verde sulla perdita di peso dipende anche dal tempo in cui lo si assume. Ecco i momenti migliori per berlo per massimizzarne i benefici:
Inoltre, NON bere MAI il tè verde a stomaco vuoto, la mattina presto. Questo può danneggiare il tuo fegato e distorcere le sue attività.
La maggior parte delle persone è a conoscenza di un solo tipo base di tè verde disponibile sul mercato. Tuttavia, ci sono molte varietà diverse di questa foglia, che hanno un sapore diverso ma hanno effetti simili sulla composizione corporea. Ecco alcuni dei popolari tipi di tè verde dimagrante da conoscere:
È una forma in polvere macinata delle foglie di tè verde, originaria della Cina, ma resa popolare dai giapponesi. Questo tè è noto per avere il più alto livello di antiossidanti e catechine.
Questa è una varietà d'élite di tè verde, famosa in Cina e Giappone. Ha sfumature fruttate di pesca e melone e di solito è servito come spuntino o sostituto del dessert.
Questo tipo ha un sapore tostato, che si ottiene mescolando le foglie con chicchi di riso schioccati. È anche noto per dare una sensazione appagante rispetto agli altri tè verdi.
Questo tè è una miscela di tre diversi tipi di tè: tè verde, tè mate e tè Pu-erh. Il tè ha un sapore unico simile all'erba e servito con burro. Questo è spesso usato per ridurre le voglie di cibo e mantenerti pieno di energia a lungo.
Di seguito sono elencati alcuni dei marchi popolari, noti per la loro qualità premium prodotti di tè verde :
Che produce il miglior tè verde al gelsomino
Rinomato per il classico tè verde Tulsi
Offre molteplici varianti a prezzi convenienti
Ha una bella confezione in scatola d'acciaio con tè verde a foglia lunga
Tè verde aromatizzato al naturale
Tè verde molto venduto in India
Per riassumere questo articolo, il tè verde aiuta nella perdita di peso e nella riduzione del grasso della pancia. Tuttavia, non è una bevanda miracolosa e non può sostituire una dieta sana e un programma di esercizi fisici. Prepara il tè verde come parte del programma di riduzione del peso per ottenere risultati migliori. Inoltre, è importante parlare con un medico prima di provarlo, poiché gli effetti possono essere diversi per ogni persona. Questo articolo non fornisce raccomandazioni o consigli dietetici sul tè verde per ridurre il peso corporeo.