Osho ha stabilito delle tecniche di meditazione che consiglia a tutti i ricercatori di meditazione di seguire e passare attraverso per ottenere i risultati desiderati. Chiede loro di provare metodi diversi e di continuare a giocare con i metodi. Gioca un metodo per almeno 3 giorni e poi sentiranno una certa affinità e miglioramento della salute. Una volta che ti sei abituato a un metodo che si adatta meglio al tuo corpo e alla tua mente, dovresti mantenerlo per almeno 3 mesi.
Mediazione dinamica di Osho:
La meditazione dinamica di Osho è la tecnica più popolare tra tutte le altre tecniche. Questa tecnica ti aiuta ad avere un'esperienza individuale e quindi dovresti rimanere ignaro delle persone intorno a te. È una meditazione che ha bisogno della tua concentrazione e consapevolezza per essere vigile e consapevole. Non puoi lasciarti trasportare dai pensieri.
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Fase 1:
Respira velocemente attraverso il naso e concentrati sull'espirazione. Il respiro dovrebbe entrare nei polmoni e il torace si espanderà mentre inspiri. Non tenere il tuo corpo stretto; assicurati che il collo e le spalle siano rilassati. Continua a respirare profondamente finché non diventa caotico e lascia che l'energia muova il tuo corpo. Muovi le braccia per aumentare l'energia. L'energia continuerà a crescere e non devi rallentare. Questo dovrebbe essere continuato per 10 minuti.
Fase 2:
Ascolta il tuo corpo, lascialo esprimere ed esplodere. Lascia che prenda il controllo completo e lascia andare le cose che probabilmente disturbano la mente. Comportati in modo un po 'diverso, canta, urla, ridi, urla, salta, balla, lascia che i movimenti prendano il sopravvento e fai quello che ami. Mantieni il tuo corpo in movimento e non lasciare che la mente sia un ostacolo. Questo dovrebbe essere continuato anche per 10 minuti.
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Fase 3:
Alza le braccia mantenendo il collo e le spalle rilassati e non lasciare che i gomiti si blocchino. Con le braccia alzate, salta su e giù e grida 'Hoo ... Hoo ... Hoo!', Urla in profondità dallo stomaco e atterra sui tuoi piedi con un tonfo. Lascia che questo suono martellante penetri in profondità nel centro sessuale. Lasciati stancare per 10 minuti, ancora una volta.
Fase 4:
Fermati in qualunque posizione ti trovi. Non sistemare il tuo corpo perché anche un colpo di tosse può dissipare il flusso di energia e tutti i tuoi sforzi andranno invano. Assisti a tutto ciò che sta accadendo al tuo corpo e alla tua mente. Mantieni la calma per 15 minuti in questo modo.
Fase 5:
Per i prossimi 15 minuti balla con un po 'di musica, esprimi e sentiti vivace. Sarai un pensiero positivo durante la giornata.
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Benefici: