Il surya namaskar yoga è anche chiamato sequenza di saluto al sole. A differenza della nozione comune che Surya Namaskar sia per la perdita di peso, è progettato per un benessere fisico e mentale generale.Il Surya Namaskar Steps consiste in diversi tipi di pose o asana che libereranno la tua mente da tutti i tipi di dolore e tensione. È anche un'opportunità per ringraziare Surya o Dio Sole per il suo contributo alla vita sulla terra. Ha un totale di 12 posture yoga , che può migliorare la tua flessibilità, sia del corpo che della mente.
Quindi, se vuoi sviluppare uno stile di vita sano e ridurre di qualche centimetro la vita, ti suggeriamo i migliori passi di yoga Surya Namaskar o le pose di saluto al sole dell'India. L'articolo condiviso di seguito fornisce i dettagli.
Non sai come eseguire i passaggi del surya namaskar? Surya namaskar yoga ha un totale di 12 passaggi. In questo articolo spiegheremo le istruzioni passo passo per le immagini dei passaggi di Surya Namaskar ei suoi benefici per la salute per te.
Il primo passo o posa di Surya Namaskar è stato riconosciuto come posa in piedi o posa di preghiera o Pranamasana.
Dopo aver completato il primo passaggio, vieni al secondo passaggio, noto come Hasta uttanasana o posa delle braccia alzate.
Benefici di questa posa:
Lo yoga hasta padasana o la posizione della mano ai piedi è il terzo passo del Surya Namaskar yoga.
Benefici:
L'ashwasanchalanasana (posa equestre) è il quarto passo del surya namaskar yoga.
Benefici :
Il quinto passo del surya namaskar yoga è dandasana (posa del bastone) o push up posse.
Benefici:
L'ashtanga namaskara (saluto con otto parti o punti) è il sesto passo del suryanamaskara yoga.
Benefici:
Il settimo passo del suryanamaskara è il bhujangasana (posa del cobra).
Benefici:
L'ottavo passo del suryanamaskara yoga o posa del saluto al sole è parvatasana (posizione della montagna). Per fare questa posa di montagna,
Benefici :
Questo è anche utile per rimuovere tutti i tipi di stress e tensione e rafforzare tutti gli angoli del tuo cuore. Guadagnerai sicuramente molto in termini di salute facendo la posa invertita.
Dopo aver eseguito tutti questi 8 passaggi, devi ripetere tutte le pose. Ripeti il quarto passaggio come 9 ° passo e recita Om AdityayaNamaha. Dopo averlo fatto, è tempo di ripetere il terzo passo come decimo passo e cantare Om SavitreNamaha. Subito dopo puoi ripetere il secondo passo come undicesimo passo e cantare Om ArkayaNamaha. Seguendo questo passaggio è necessario il passaggio finale e più importante che è la prima posizione con tadasana e poi il canto Om BhaskarayaNamaha.
È come il 4 ° passo dei passaggi precedenti del surya namaskar yoga o delle pose di saluto al sole. segui semplicemente il quarto passaggio.
Si chiama piegamento in avanti in piedi o posa da mano a piedi:
Benefici:
Questa è la seconda posa e l'undicesima posa della sequenza di Surya Namaskar.
Benefici di questa posa:
Questa è l'ultima delle 12 fasi del surya namaskar yoga. È come il primo passo di questo saluto al sole.
Il saluto al sole è pieno di benefici per la salute. È un ottimo esercizio cardiovascolare che ti aiuta a perdere peso e tonificare ogni regione del tuo corpo. Anche il tuo sistema respiratorio e circolatorio migliorerà e il tuo corpo sarà libero da qualsiasi tipo di malattia grave. I seguenti sono alcuni dei migliori vantaggi derivanti dal seguire i passaggi di surya namaskar:
L'intera sessione in cui pratichi le 12 diverse asana o posture come passaggi di surya namaskar è molto utile per il tuo corpo. Aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e sviluppa anche il cervello. Inoltre, la pratica di queste posture rende la respirazione facile e quindi ti facilita nel complesso. Riscalda tutto il corpo che ti rende anche una persona più forte internamente.
Praticare i 12 passaggi di Surya namaskar può curarti completamente da qualsiasi problema digestivo, se ne hai. La ragione fondamentale è che si verifica una contrazione ed espansione di base della porzione addominale che si rivela estremamente benefica per il sistema digerente. Soprattutto per le persone che hanno stitichezza o disturbi come la dispepsia dovrebbero assolutamente renderlo una routine.
Hai già imparato a fare il surya namaskar passo dopo passo e ora la sorpresa più grande è che puoi regalarti addominali prominenti praticandoli regolarmente. È anche vero che puoi provare questi esercizi per tonificare lo stomaco e la parte addominale. Questo perché queste asana sono un ottimo allenamento per i muscoli interni e quindi aiutano a rafforzarli.
La disintossicazione è estremamente essenziale per tutti e imparare a eseguire i passaggi del surya namaskar può rendere l'intero processo molto semplice. Questo perché durante i passi di Surya Namaskar viene inalato molto ossigeno dai polmoni che mantiene tutto il tuo sangue ossigenato e quindi migliora la circolazione. Anche con la pratica regolare dei passi surya namaskar, molti gas come l'anidride carbonica vengono lasciati fuori dal corpo.
La pratica dei passi di surya namaskar aiuta a calmarti molto e migliora anche la consapevolezza mentale. È come un sollievo da tutto il tuo stress mentale e quindi questi passaggi sono noti come analgesici. Inoltre normalizza l'attività delle ghiandole endocrine e migliora anche la memoria e il sistema nervoso.
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L'intero processo delle posture surya namaskar ti rende più flessibile in qualsiasi momento e anche più agile. Questo perché le posture incluse nel processo Surya Namaskar aiutano nell'allenamento completo per tutto il corpo e non lascia alcuna parte a riposo. Dato che devi concentrarti su tutte le parti del corpo, diventi anche più attivo e flessibile.
La pratica delle 12 posture del Surya Namaskar aiuta a regolarizzare il tuo ciclo periodico e se stai affrontando il problema dei periodi irregolari allora dovresti assolutamente eseguire queste posture per aiutarti a ottenere sollievo dagli stessi. Oltre a queste posture yogiche aiuta anche nel momento della nascita del bambino e quindi dovrebbero essere seguite da tutte le donne per un corpo sano e focolare entrambi.
La maggior parte delle persone, specialmente gli uomini, ha il desiderio di sfoggiare un petto ampio e braccia costruite e larghe. Se questo è lo stesso che desideri, surya namaskar è un ottimo modo per ottenerlo. Oltre alle braccia, anche la colonna vertebrale si rafforza e il Surya Namaskar è efficace nel tonificare tutti i muscoli del corpo per renderti ogni giorno più snello e in forma.
Come abbiamo già letto, la pratica di Surya Namaskar aiuta a migliorare la circolazione sanguigna che porta un bagliore al viso e alla pelle in generale. Questo aiuta a mantenere l'aspetto giovanile e previene anche le rughe. Questo è come un vantaggio naturale per tutti, quindi perché l'età non aspetta nessuno, ma puoi sicuramente rallentare il processo in questo modo.
È un fatto provato che puoi semplicemente perdere chili di grasso con la pratica del surya namaskar. È principalmente perché l'intero processo ha molti benefici cardiovascolari nell'intera cosa. Le donne, tuttavia, non dovrebbero praticarlo durante il ciclo e anche dopo il terzo mese di gravidanza. Altrimenti anche le persone dovrebbero tenersi alla larga da questo in caso di problemi di dolore o ernia.
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Ecco alcuni suggerimenti importanti che possono aiutare a massimizzare i benefici di Surya Namaskar:
Quelle sono le. Come hai visto qui, i Surya Namaskaras sono una perfetta combinazione di Asana (posa), Prayanam (respirazione) e Mantra (canto). È importante sincronizzarli tutti e tre per raccogliere i frutti di questo esercizio. Oltre ad essere fisicamente in forma, la pratica regolare dei suryanamskara migliorerà anche la tua salute mentale. È il modo perfetto per canalizzare le tue energie interiori in una perfetta armonia con la natura. Fateci sapere se avete ulteriori suggerimenti o esperienze da condividere.