Soffri spesso di dolori al ginocchio? Ti sembra un compito gigantesco persino salire una sola scala? Il dolore all'articolazione del ginocchio può essere fastidioso ed è causato dai tessuti danneggiati o dalle ossa indebolite nelle articolazioni del ginocchio. Lo yoga può essere utile ed è un modo naturale per ridurre la pressione e fornisce un sollievo immediato. Dai un'occhiata a questo articolo per le migliori posizioni yoga per il dolore al ginocchio che puoi provare e controllare il dolore alle ginocchia.
Qui abbiamo elencato alcuni motivi che causano dolore al ginocchio.
Lo yoga ha un posto speciale in India, poiché è un modo naturale per tonificare e rafforzare i muscoli. Se soffri di dolore cronico al ginocchio, ciò è causato dalla lesione di legamenti, capsula del ginocchio, muscoli, cavità combinata o altri tessuti connettivi. Lo yoga aiuta a ridurre il dolore acuto dell'articolazione del ginocchio ed è sempre necessario fare attenzione prima di provare qualsiasi posa e come influisce sui tuoi disturbi. Il trattamento del ginocchio di Baba Ramdev e l'Iyengar Yoga per il dolore al ginocchio sono le due posizioni yoga accessibili che i guru dello yoga stanno propagando.
Considera le posizioni pratiche dello yoga che aiutano a ridurre il dolore al ginocchio:
Sethu Bandhasana o la posa del ponte è una delle migliori asana yoga per il dolore al ginocchio che ti aiuta ad allungare le articolazioni delle ginocchia che aiutano a ridurre la tensione. Puoi eseguire questa posizione comodamente a casa tua e energizza il tuo corpo, riducendo il dolore alle ginocchia. Anche la respirazione durante l'intero processo è molto importante.
Come eseguire:
La posizione dell'eroe, o anche chiamata Virasana, è una posa yoga per rafforzare il ginocchio. Questo asana funziona efficacemente nel ridurre l'affaticamento delle gambe dopo una giornata lunga e faticosa. Aiuta a schiacciare il liquido sinoviale nell'intera articolazione del ginocchio. Questa posizione aiuta anche ad allungare i quadricipiti. Se hai un precedente infortunio al ginocchio, è meglio evitare questo allungamento o almeno eseguirlo sotto la guida di un istruttore di yoga qualificato.
Come eseguire:
La posa del coccodrillo o anche chiamata Makarasana è uno dei migliori esercizi di yoga per le ginocchia che aiuta a ridurre l'infiammazione alle ginocchia a controllare gli spasmi. Ti allevia dal dolore ed è anche considerata una delle pose più comode nello yoga per il dolore al ginocchio.
Come eseguire:
L'utkatasana o la posizione della sedia è uno dei migliori esercizi di yoga per il dolore al ginocchio perché mentre esegui questa posizione, il tuo peso corporeo viene spostato sulle prese dei fianchi, alleviando la pressione dalle ginocchia. Questa è anche una delle posizioni yoga per rafforzare le ginocchia puntando i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti.
Come eseguire:
Tree Pose o Vruksasana è una posa yoga per rafforzare il ginocchio che è stata popolare per il bilanciamento sin dai tempi antichi ed è stata utilizzata anche nell'era moderna. Questa posizione sostiene gli stinchi e i polpacci ed è una delle posizioni yoga accessibili per alleviare il dolore al ginocchio
Come eseguire:
La posa di Veerasana o Warrior è considerata un allungamento per alleviare il dolore nello yoga per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Questa posizione aiuta a tonificare i muscoli nelle aree delle articolazioni del ginocchio ed è consigliata per alleviare il dolore alle ginocchia. Le persone con problemi al ginocchio possono provare questa posa del guerriero nelle posizioni yoga per il dolore al ginocchio in quanto sono molto sicure e aiutano a stabilizzare il ginocchio.
Come eseguire:
Trikonasana o la posizione del triangolo ti aiuta a bilanciare e mettere a punto i tessuti che promuovono il sano funzionamento delle ginocchia, rendendola una delle posizioni yoga perfette per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Fornisce anche un corretto allineamento tra gli stinchi e le ossa della coscia.
Come eseguire:
La posa del cane verso il basso o Adho Mukha savasana è un'altra famosa posa dello yoga per alleviare il dolore al ginocchio. Questo asana colpisce quadricipiti e polpacci, riducendo la pressione che il tuo corpo esercita tipicamente sulle ginocchia. Pertanto, eseguire questo allungamento è il migliore degli esercizi di yoga per il dolore al ginocchio.
Come eseguire:
Con i modi efficaci per fare asana yoga che aiutano a ridurre il dolore al ginocchio in mano, prova a includerli nella tua routine per ottenere sollievo dal dolore. Lo yoga ti consente anche di concentrarti e distogliere la mente dal dolore, migliorando il tuo benessere generale. Ci sono eminenti guru dello yoga come Ramdev e Iyengar, che raccomandano molti asana per molte cose. Lo yoga di Baba Ramdev per il dolore al ginocchio e lo yoga Ramdev per il dolore al ginocchio sono alcune posizioni yoga importanti specificate per il dolore al ginocchio. Scorri l'elenco dei migliori yoga per il dolore al ginocchio e scegli quello più adatto a te.
Disclaimer : Le informazioni fornite in questo articolo sono semplici suggerimenti e non sostituiscono la consulenza professionale. È meglio evitare qualsiasi esercizio o yoga se hai un infortunio al ginocchio e dargli il tempo di guarire. Consultare un istruttore di yoga professionista per assistenza, se necessario.
Anni. Lo yoga è molto utile per le ginocchia doloranti e può essere eseguito quotidianamente. Se hai un grave infortunio al ginocchio o un legamento lacerato, è meglio evitare qualsiasi tipo di allenamento. Altrimenti, lo yoga è una sessione di allenamento a basso impatto che aiuta a migliorare e rafforzare le ginocchia.
Anni. Fare yoga può essere molto più comodo se puoi seguire alcune semplici regole, soprattutto se hai le ginocchia cattive.
Anni. La dieta gioca un ruolo essenziale nel trattamento di qualsiasi disturbo e il dolore al ginocchio non fa eccezione. Mantenere il tuo peso in modo che ci sia una pressione minima sul tuo è un'altra chiave. Prova ad aggiungere verdure fresche, frutta, bevande salutari ed evita cibi piccanti, salati e fritti.