In un mondo ossessionato dalla 'perdita di peso', ci sono molte persone che vivono all'estremità opposta dello spettro di peso. Le persone magre e magre che hanno sempre sognato di avere un corpo muscoloso vivono molto nella società. Nonostante mangino una dieta ricca di calorie, trovano difficile guadagnare anche un solo chilo. Lo yoga per l'aumento di peso è un vantaggio per queste persone, in quanto può aiutare a invertire la loro struttura corporea. Oltre a migliorare la massa, lo Yoga può anche aiutare a rafforzare il corpo e portare un cambiamento positivo nella loro vita. In questo articolo, impareremo i benefici dello Yoga per aumentare il peso, insieme a passaggi Yoga dettagliati per l'aumento di peso!
Conosciuto anche come Posa di Bhujangasana , la posa del cobra è una delle posizioni yoga efficaci per l'aumento di peso. È una posa yoga che piega la schiena, che rafforza la colonna vertebrale e migliora la capacità respiratoria. Deve essere eseguito ogni giorno per risultati visibili.
Come fare:
Benefici:
Il Cobra Pose migliora la circolazione sanguigna nel tuo corpo, insieme alla tua digestione. Può anche mantenere sotto controllo i tuoi ormoni tiroidei.
Sarvangasana noto anche come la posizione della spalla in piedi è una scorciatoia per benefici come l'ottimizzazione della funzione delle ghiandole tiroidee, purificando il sangue. È una delle asana Yoga di livello avanzato per l'aumento di peso, che può essere eseguita ogni giorno a stomaco vuoto.
Come fare:
Benefici:
Questa posa offre numerosi benefici al nostro corpo. Promuove una buona circolazione del sangue allo stomaco e aiuta una migliore digestione. Riduce anche i livelli di stress nel corpo, che contribuisce indirettamente alla perdita di peso.
[Vedi altro: Come aumentare di peso in un mese ]
Ti stai chiedendo come aumentare di peso con lo Yoga? Prova Vajrasana! Conosciuta anche come la posa del diamante o la posa del fulmine è un'altra delle tecniche di yoga per l'aumento di peso. È una semplice posa da principiante che può essere eseguita dopo un pasto per una migliore digestione. Esercitati per 5-10 minuti al giorno per notare la differenza.
Come fare:
Benefici:
Il Vajrasana agisce direttamente sul sistema digerente e rimuove i disturbi legati allo stomaco come stitichezza, gonfiore o mancanza di appetito. Può anche rafforzare la parte inferiore del corpo come cosce, muscoli dei polpacci e fianchi.
La posa per alleviare il vento è molto utile quando si tratta di tonificare il corpo e facilitare l'aumento di peso. Una dieta sana insieme a questo asana ti darà sicuramente i risultati di cui hai disperatamente bisogno. Va praticato a stomaco vuoto tutti i giorni per circa 5 minuti. Questo è uno degli esercizi Yoga efficaci per aumentare il peso!
Come fare:
Benefici:
Ti allevia dai problemi di mal di schiena, oltre a ridurre il gonfiore dell'addome. La posa elimina il vento dallo stomaco e migliora il metabolismo. Sperimenterai anche reflussi acidi ridotti e sensazione di bruciore.
Il Matsyasana o posa di pesce è un altro grande yoga in cui la persona si siede con le gambe unite e poi si piega all'indietro in un arco sostenuto dai gomiti mentre la mano è infilata nei fianchi. La testa va più indietro fino a toccare il suolo. In questo modo la circolazione sanguigna nella testa si apre e aiuta a migliorare le condizioni dei capelli.
Come fare:
Benefici:
Matyasana allevia la tensione nella schiena e stimola il sistema digestivo. Può anche migliorare l'equilibrio e la postura. Puoi anche sperimentare muscoli flessibili del collo e delle spalle nel corpo.
[Vedi altro: Alimenti per aumento di peso ]
Savasana è un altro ottimo modo per aumentare di peso in quanto ti dà il riposo di cui hai bisogno. È una posa facile e spesso chiamata la posa del cadavere in cui un perfetto deve giacere in una posizione con gli occhi chiusi. È un ottimo antistress che ti consente di aumentare di peso nel tempo.
Come fare:
Benefici:
Questo asana può aiutarti a darti un rilassamento fisico e mentale generale. Alleviando lo stress, l'asana può migliorare l'appetito e la qualità del sonno, che a sua volta contribuisce all'aumento di peso. Aiuta anche nel massimo assorbimento dei nutrienti dal cibo per un sano benessere.
Uttasana è una posa piegata in avanti, che può stimolare le ghiandole digestive e aumentare l'appetito. Rafforza anche la colonna vertebrale e allunga gli arti per un sé fisico rilassato. Questa è una posa di flessione di base ed è una parte del Surya Namaskars. Questo è il miglior Yoga per l'aumento di peso per praticanti maschi e femmine.
Come fare:
Benefici:
Noterai una migliore digestione e utilizzo dei nutrienti nel tuo cibo. La posa migliora anche l'equilibrio e la postura. Può anche rafforzare il tuo core e mantenerti attivo.
[Vedi altro: Come aumentare di peso per le ragazze ]
Questa forma è nota come kapalbhati o tecnica di pulizia del lobo anteriore in cui i movimenti respiratori sono confermati dai muscoli dello stomaco per allenare la respirazione. Quando l'aria viene inspirata, i muscoli dello stomaco si gonfiano mentre l'espirazione porta a sgonfiare i muscoli dello stomaco. Questa posa, tra gli altri vantaggi, aiuta ad alleviare il metabolismo permettendoci di aumentare di peso facilmente.
Come fare:
Benefici:
Questa posizione migliora la salute respiratoria aumentando la capacità dei polmoni. Può anche migliorare il tuo sistema digestivo e tenere sotto controllo gli ormoni. Offre anche una pace interiore e riempie il corpo e la mente di positività.
Mentre lo yoga è normalmente associato alla perdita di peso , è anche altrettanto utile per l'aumento di peso. Lo yoga aiuta ad aumentare di peso aumentando l'appetito e il metabolismo del corpo. Inoltre, rafforza anche i muscoli e porta flessibilità nel corpo. Invece di preoccuparti del tuo io magro, prova questi esercizi per sperimentare i risultati da solo. Fateci sapere il vostro viaggio per aumentare di peso con lo Yoga.
Anni: Mentre lo yoga prepara sicuramente il tuo corpo per un aumento di peso più veloce, è la tua dieta che fa la differenza fondamentale. Devi controllare il tuo indice di massa corporea e calcolare la quantità necessaria di calorie al giorno. Concediti una dieta sana e ipercalorica, invece del cibo spazzatura come le patatine. Ricorda, più che i numeri sulla scala, la tua salute generale conta molto.
Anni: Sì! Uno dei principali fattori che contribuiscono a un lento aumento di peso è la riduzione dell'appetito. Fattori come cattiva digestione, disturbi di stomaco o mancanza di enzimi digestivi sufficienti portano a questo problema. Lo yoga può stimolare la tua regione addominale e le ghiandole digestive. Alcune pose riducono anche il gonfiore e i gas intrappolati nello stomaco, oltre a migliorare la fame.
Anni: La tua dieta non deve mai essere un pasto pesante alla volta. Ciò può causare una forte pressione sullo stomaco e persino sul fegato. Invece, spezza il pasto in più elementi e concediti del buon cibo ogni 2-3 ore. La chiave è mantenere attivo lo stomaco e rilasciare gli enzimi in modo regolato per una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti.
Anni: Lo yoga ha alcuni esercizi incredibili che possono portare a un buon aumento di peso. Durante l'esecuzione di asana yoga, se puoi dedicarti al jogging e alla camminata veloce, per migliorare il tuo tasso metabolico. Può anche migliorare il tuo sistema immunitario e aumentare l'appetito per l'aumento di qualche chilo.
Non ci sono effetti collaterali importanti della pratica dello yoga per l'aumento di peso. Tuttavia, si dice che le persone che hanno praticato lo yoga per un po 'di tempo aumentino di peso inaspettatamente dopo averlo abbandonato. Ciò è dovuto all'assunzione di calorie elevate con poco o nessun esercizio. Questo potrebbe rivelarsi favorevole per coloro che desiderano aumentare di peso. Tuttavia, per un sano benessere, lo Yoga è un must!