La nostra mente è come uno smartphone. Ha numerose applicazioni, alcune delle quali cruciali per il funzionamento del sistema. Tuttavia, alcune app inutili vengono eseguite costantemente in background, ostacolando il sistema. Il risultato: uno smartphone paralizzato! La mente umana è esattamente così. Eseguendo discussioni e pensieri inutili in sottofondo, stiamo esaurendo la nostra energia, creatività e concentrazione. Una tecnica efficace per uccidere questi pensieri vaganti nella meditazione Zen. La meditazione zen è un tipo che è maggiormente praticato nel buddismo. Aiuta a ripristinare la pace e la normalità in una mente caotica. Continua a leggere per saperne di più in dettaglio.
La meditazione Zen è una disciplina buddista le cui radici risalgono al 7 ° secolo. La parola 'Zen' in giapponese significa meditazione ed è equivalente al Dhyana indiano. Questo è il motivo per cui i buddisti zen sono chiamati 'buddisti della meditazione'. La meditazione zen è uno strumento potente che fornisce informazioni su come dovrebbe funzionare una mente. Impedisce alla mente di vagare intorno a pensieri frammentati e porta maggiore chiarezza.
Queste posizioni possono guidarti su come fare la meditazione zen a casa:
La posizione birmana è la più semplice da fare. Per questo, devi essere seduto sul pavimento. Le tue gambe dovrebbero essere incrociate e le tue ginocchia dovrebbero essere piatte sul pavimento. Ogni caviglia dovrebbe essere davanti all'altra e non sopra. Questa è la prima cosa che devi fare per praticare efficacemente la meditazione Zen.
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La posizione della sedia è la seconda alternativa alla posizione birmana. Tutto quello che devi fare è sederti sulla sedia con la colonna vertebrale dritta. Mantieni il tuo corpo fermo e lascia che i tuoi piedi tocchino il pavimento. Tienili paralleli al suolo. Puoi scegliere una qualsiasi di queste posizioni prima di procedere.
La seconda cosa che devi fare è incrociare le mani nello stile del mudra cosmico. Tieni la mano dominante verso l'alto e anche l'altra mano dovrebbe essere con il palmo rivolto verso l'alto. I tuoi pollici dovrebbero toccarsi leggermente. Sebbene questo passaggio sia facoltativo, dovresti comunque farlo.
Per praticare qualsiasi tipo di meditazione, non puoi avere diversi tipi di pensieri che brulicano nella tua mente. Quindi è importante per te tenere lontano ogni pensiero non necessario. Tieni gli occhi aperti o semichiusi. Puoi anche chiuderli completamente.
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La prossima cosa che dovresti fare è inspirare. Conta ogni inspirazione ed espirazione fino ad arrivare alla data. Quindi ricomincia da capo. Fallo per circa quindici minuti. Questo è un passaggio molto importante e non dovresti assolutamente saltarlo. Questo ti aiuterà a concentrarti meglio sul tuo respiro e migliorare la tua concentrazione meglio.
Ora apri gli occhi e inizia a riscaldare gambe e braccia, in modo da aumentare la pressione sanguigna e riportarla a un ritmo normale. Fai alcuni respiri profondi e lascia che si rilassi. È molto importante per te liberarti dalle tensioni mentre pratichi la meditazione Zen; altrimenti lo scopo sarà annullato.
La prossima cosa che devi fare è meditare. Fallo per circa quindici minuti. Lascia che aumenti di cinque minuti ogni settimana in modo che fino a raggiungere i quarantacinque minuti. Se pratichi regolarmente la meditazione Zen, sarai in grado di sperimentare la quiete del mondo intorno a te e avere una sensazione calda e piacevole nel mio cuore.
La meditazione zen è più che stare seduti in silenzio. Si tratta di esplorare un mondo pieno di sensazioni piacevoli. Prenditi del tempo e osserva le cose intorno a te nel mondo. Usa tutti i tuoi sensi e inizia a riconoscere. Impara a pensare di più e ad acquisire una migliore conoscenza.
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La meditazione Zen offre molto di più che portare sollievo dallo stress e tranquillità all'osservatore:
La meditazione Zen ci insegna che la vera felicità non sta nelle cose o nei risultati materialistici. Ci insegna che la felicità è dentro di noi e scoprire che è la chiave per condurre una vita di beatitudine. Praticando lo Zen, puoi portare una tranquilla consapevolezza dentro di te, pur mantenendo la vigilanza. Lo Zen, che è una branca del buddismo, ci insegna che lo scopo della nostra vita è dare più che prendere. Sviluppa dentro di noi un senso di apprezzamento anche per le cose più piccole della vita. Resta felice e contento di Zazen!